Поговорим о злобе
Разрушительная злоба
К одним из сильных отрицательных чувств относится злоба - сильная недоброжелательность, раздражение в отношении кого-то. Злоба плоха тем, что, как и все остальные эмоции, обладает определённой силой, а сила её разрушительна! Возможно, Вы уже подумали, что всё это отдаёт эзотерикой, но не только специалисты, занимающиеся мистикой, заметили столь удручающие свойства описываемой эмоции. Психологи разных стран проводили и проводят ряд исследований, подтверждающих сей факт. Наверное, Вы сами тоже встречались с подобными явлениями, но просто не обратили на них внимания. Например, один мужчина ни за что ни про что накричал на своего коллегу в приступе злости, а на следующий день слёг в больницу с повышенным давлением - вот вам и факт. И таких - множество! В приведённом примере, сам злящийся испортил своё здоровье, но часто бывает и так, что страдает и тот, на кого разозлились. Не стоит забывать и о том, что злоба возвращается "бумерангом" - пожелали Вы кому-то плохого, и это возможно уже случилось, но что-то негативное обязательно произойдёт и с Вами.
Не зря, все, кто мало-мальски интересуется психологией, буквально в один голос утверждают - избавьтесь от отрицательных эмоций, выбирайте позитивные мысли! Любой негатив отражается на вашем психическом и физическом состоянии, изрядно портя здоровье и совершенно точно сдерживая личностное развитие. Почему это происходит? Потому что злоба имеет свойство разрастаться, как снежный ком - злящий человек снова и снова "накручивает", подхлёстывает себя, вместо того, чтобы остановиться и подумать: "А чем это я, собственно говоря, занимаюсь?!" Учитесь контролировать свои эмоции и не копите злобу - ведь её нельзя держать в себе точно также, как и выплёскивать на окружающих.
Как перестать злиться
Откажитесь от разрушительных свойств злобы в пользу созидающих позитивных эмоций. Ниже мы приводим несколько советов, помогающих усмирить злобу и, как говорят, взять себя в руки.
1. Если Вы почувствовали приближение злобы, то мысленно остановитесь, замрите, посчитайте, например, до 50.
2. Переключитесь на физический план - дышите глубоко и спокойно, а при возможности, займитесь физическими упражнениями или уборкой.
3. Вспомните что-то смешное или представьте того, кто Вас выводит из себя, в забавном виде и положении.
4. Начните читать про себя молитву.
5. Если есть кто-то, на кого Вы просто не в состоянии не злиться, сократите общение с этим человеком до минимума.
6. Все люди разные - это давно известный факт. Принимайте людей такими, как они есть - у Вас тоже существуют некоторые особенности, которые, может быть, не всем нравятся.
7. Смотрите на тех, кто Вам хамит или грубит, как на учителей - они помогают Вам выработать новый способ поведения, который может пригодиться в стрессовой ситуации.
8. Можете использовать вынос злобы вовне с помощью какого-то ритуала: например, нарисуйте картинку, которую потом можно сжечь, покричите в лесу и т.п.
9. Помедитируйте, посмотрите на огонь или воду - отпустите вместе с пламенем или течением весь негатив.
10. Примите душ.
11. Выпейте чашечку любимого напитка - чая, кофе, какао.
12. Общайтесь с позитивно-настроенными людьми.
13. Решайте только реальные проблемы, а не надуманные. Перестаньте перебирать мысленно как кто-то что-то Вам сказал. Разве в этом есть смысл? Если есть - то решайте вопрос, если нет, то переключитесь на другое.
И, наконец, чаще уделяйте внимание самому себе, а именно, получению позитивных эмоций: слушайте любимую музыку, гуляйте, путешествуйте. Здоровый образ жизни тоже окажет значимое влияние на Ваше эмоциональное состояние - например, с помощью спортивных упражнений, можно скинуть любой негативный заряд.
Помните - наш мир такой, каким мы его воспринимаем, и в большинстве случаев мы сами притягиваем к себе хорошее или плохое по собственному, пусть неосознаваемому выбору.
