Поговорим о фобиях
Что такое фобия?
Вспомните себя ребёнком, а если не удаётся, понаблюдайте за малышами - почему они тянут руку к огню и могут сунуть пальцы в розетку? Потому что маленькие и глупые? Нет! Просто потому, что не боятся - человек рождается без страхов. С приобретением опыта приходят и опасения, и страх, а порой и фобии. Сегодня мы поговорим о последних. Фобия - это выученный, приобретённый страх, который стал очень сильным, и поэтому иррационален, а ещё - неконтролируем. Например, всем известные (по крайней мере, многие о них слышали):
- агорафобия, боязнь открытых пространств, площадей, толп людей;
- клаустрофобия, боязнь замкнутого пространства;
- акрофобия, боязнь высоты;
- арахнофобия, боязнь пауков (частный случай зоофобии).
А кроме этих существует ещё множество различных фобий - боязнь громких звуков, кошек, купания и стирки, цветов, бактерий, мостов, улиц (пересекать улицу), противоположного пола, наготы, клоунов и т.д.
Как избавиться от фобий
Все эти иррациональные страхи доставляют массу проблем не только самому страшащемуся, но и его близким, а порой просто незнакомым, окружающим людям (например, что за удовольствие родственникам и соседям слышать ваши истошные вопли в 2 часа ночи, когда Вы, тихохонько пойдя в туалет, встретили там паука). Поэтому от фобий нужно избавляться. Спешим вас уверить, что это возможно - ведь если страху научились, значит возможно научиться и перестать бояться. В качестве терапии обычно используется метод сближения с объектом страха (смотреть на пуков в передаче о природе, потом в банке - да, они не самые красивые существа, но Вам главное хотя бы перестать пугаться до криков). Кроме того, вы в состоянии проработать свою фобию сами. Мы подскажем Вам путь действий:
1) Продумайте свой страх. Если Вы боитесь шагать в открытый огонь - это понятно, это не фобия, а самосохранение. Мало кто, кроме специально обученных людей, полезет в огонь по доброй воле. А вот если Вы боитесь переходить улицу или же страшитесь бактерий, не слишком ли это надумано? Так сказать, "притянуто за уши"? Большинство людей живут вполне счастливо и ежедневно переходят улицу и сталкиваются с теми же самыми бактериями, что и Вы. Наблюдайте за другими и делайте адекватные ситуации выводы.
2) Следите за реакциями своего тела - запомните, как оно себя ведёт в момент страха (наверняка эти паттерны проявятся, даже если Вы только представите пугающую ситуацию) и постарайтесь что-то изменить (сбросьте напряжение, успокойте дыхание и т.п.). Возможно Вам поможет думание о чём-то приятном.
3) Начинайте приближаться к объекту фобии. Например, гуляйте вдоль улицы, но уже с новыми ощущениями и поведенческими реакциями. То есть, вырабатывайте новый условный рефлекс.
4) Забудьте о фобии. Оставьте её в прошлом. Перестаньте думать о ней вообще. Помните, что это всего лишь приобретение рефлексов. Фобия у Вас была, а теперь у Вас - новое поведение.
Если не получается справиться самостоятельно, то обращайтесь к специалисту - скорее всего он начнёт с поиска причин зарождения Вашей фобии и этим уже наполовину решит проблему! Например, в технологиях НЛП есть прекрасно проработанные методики избавления от фобии, мы и сами сколько раз ими пользовались... Успешного избавления!
А если у вас есть какие-то свои действенные способы расставания с фобиями, то ждём ваших рекомендаций и примеров в комментариях! 
