Целебная сила улыбки
От улыбки станет всем светлей!
"От улыбки станет всем светлей - и слону, и даже маленькой улитке...", - поётся в известной детской песенке, и, казалось бы в таком простом изложении, спрятана настоящая глубокая истина, о которой многие, к сожалению, забывают. Когда деревья были большими, то есть, когда я была совсем маленькой, уже тогда моя мама говорила мне, что от улыбки появляется всего 7 морщин, а от остальных эмоций - 17... 
Не знаю, правда это или нет, но это хитрый мамин приём воспитания сделал своё дело - большую часть времени я удерживаю на своём лице лёгкую улыбку, даже сама того не замечая. Убедилась в этом недавно, когда на одном из психологических тренингов, малознакомая девушка давала моё описание - улыбка была одной из первых черт, которые она назвала. Интересно было послушать трактовку - девушка предположила, что, может быть, я улыбаюсь из вежливости, а может быть просто отношусь к людям, которые всегда улыбаются. Кстати, вот вам аргумент в пользу улыбки, чтобы не было страхов по поводу того: "Если я буду улыбаться - вдруг подумают, что я слегка помешан!" На личном примере могу подтвердить, что думают вовсе о другом, а если кому и не по нраву улыбки - так зачем мы будем подстраиваться под чужое мнение? Нам же своё состояние прежде всего важно, правда? 
Гормоны радости и "внутренняя улыбка"
Итак, что происходит в организме, когда мы улыбаемся? А происходит очень полезный процесс - в нашем мозге стимулируется выработка эндорфинов - так называемых гормонов счастья. И как бы сейчас эти самые эндорфины не критиковали и не говорили, что они и всего-то навсего уменьшают мышечные боли, попробуйте улыбаться, когда Вам плохо и грустно и почувствуете, как становится легче. Кстати, если эндорфины являются всего лишь анальгетиками, то и этого порой уже достаточно для радости! Именно на описываемом механизме основывается популярный приём "внутренняя улыбка". Помните фильм "Ешь, молись, люби" с Джулией Робертс в главной роли? Там гуру, к которому попадает героиня Джулии, спрашивает её: "Ты улыбаешься печёнкой? Улыбайся!", - речь идёт как раз о такой технике. Вы можете найти литературу, посвящённую данной тематике, а мы расскажем Вам об общем механизме. На самом деле он прост: улыбнитесь, зафиксируйте ощущения, испытываемые при этом и перенесите улыбку внутрь себя - в область сердца, печени, живота и т.п. Можете представлять как при вдохе улыбка становится слегка шире, а при выдохе её свет заливает всё ваше тело так, что оно начинает светится снаружи. Практикуйте внутреннюю улыбку при каждом удобном случае, и особенно эта техника необходима, когда у Вас плохое настроение, вялое самочувствие или имеются какие-то боли (при болях улыбайтесь именно больным местом или органом).
Заразительность улыбки
Улыбка заразительна и зачастую она является предвестником смеха, который, как известно, продляет жизнь. Впрочем, улыбка может вполне существовать и без бурного выражения эмоций, являясь признаком дружелюбия и доброжелательности. Улыбайтесь и в ответ будете получать больше улыбок. Вернёмся к уже упоминаемой детской песенке - она звучит в мультфильме про крошку-енота. Помните сюжет - малыш боялся собственного отражения в воде и подходил к нему с палкой, а потом жаловался, что у "того" енота палка ещё больше. Получив мудрый совет идти без палки и просто улыбнуться, крошка-енот усвоил одну простую истину... И пусть мультик показывает нам историю с отражением, однако, это всего лишь аналогия того, что улыбка - отражается, отзеркаливается от того, к кому обращена. Наверное, у каждого есть такие примеры, что стоит подойти с хорошим настроением к хмурому человеку, который никак не желает улыбаться, то настроение может испортиться. Точно так же происходит и с Вами - хмурое выражение лица в ответ вызовет такую же хмурость, а искренняя улыбка простимулирует ответную.
Итак, улыбки исцеляют, помогают наладить контакт и взаимопонимание, а значит являются бесспорным эффективным помощников и в налаживании своего самочувствия, и в межличностном общении.
Забыли как улыбаться? Смотрите качественные комедии, побольше гуляйте, наблюдайте за малышами и животными и, в конце концов, найдите свою улыбчивую фотографию, которая Вам больше всего нравится и улыбайтесь ей в ответ! Вспомнив, как это делается, начинайте улыбаться окружающим и очень скоро заметите, что мир вокруг стал добрее и радостнее! Оставайтесь счастливыми!
