В здоровом теле – здоровый дух
Зачем нужно здоровье? И при чём тут дух?
Мы не случайно начали сегодняшнюю статью с известного крылатого выражения "В здоровом теле - здоровый дух" - речь пойдёт о сохранении и укреплении здоровья во благо духовного развития. В истинности сей крылатой фразы, наверное, каждый не раз убеждался на личном примере: при плохом самочувствии даже улыбаться нет сил, но стоит только начать делать элементарные вещи для избавления от болезненности или усталости - да, хотя бы, специально улыбаться - как практически мгновенно становится лучше. Верна и обратная зависимость: если человек плохо себя чувствует, то любое приятное событие, произошедшее в его жизни, непременно окажет позитивное воздействие на его самочувствие в целом. Да, физическое неразрывно связано с психическим! И, разумеется, укрепление своего здоровья и поддержка организма духовному развитию только способствуют. У людей, лишённых способности активно передвигаться, но стремящихся к развитию и желающих выздороветь, даже самые тяжёлые болезни протекают легче, чем у тех, кто от любого лёгкого недуга готов упасть и лежать на кровати, боясь пошевелиться. И, как следует из поведения, у последних нет ни малейшего желания развиваться. Ну что же, надеемся, что мы Вас убедили в необходимости поддержания своего здоровья в наилучшей форме, и теперь предлагаем перейти от теории к практике.
Как сохранить здоровье тела подольше, чтобы и дух здравствовал?
На что следует обратить внимание самое пристальное внимание? С чего начать заботу о здоровье? Предлагаем краткий курс саморазвития тела, способствующего развитию духа:
1. Делайте простые упражнения в удобное для Вас время. Не обязательно делать утреннюю гимнастику, если сам по себе утренний подъём является для Вас подвигом - перенесите зарядку на послеобеденное или вечернее время. Выберите комплекс простых упражнений на 20-30 минут и разомнитесь в своё удовольствие. Главное - не делайте их сразу после или перед едой. Можно поесть через час после зарядки или сделать её через два после еды.
Какие упражнения делать? Очень полезны любые правильные вращения, только не стоит выполнять их бездумно - прежде проконсультируйтесь с грамотным тренером! Хороши цигун и чой, а для кого-то оптимальным станет регулярное плавание в бассейне. В общем, выбирайте, что Вам ближе по настроению и состоянию здоровья.
2. Ходите пешком. Если у Вас есть выбор - пройти пешком пару остановок или проехать на автобусе, то выбирайте первое. Если Вы живёте на высоком этаже в доме с лифтами, то хотя бы 2-3 этажа старайтесь проходить пешком.
3. Питайтесь правильно. О правильно питании не писал только ленивый, а потому информации об этом секторе здорового образа жизни предостаточно. Если до сих пор Вы не обращали на правильное питание никакого внимания, то предлагаем Вам начать с изучения этикеток, уделяя особое внимание составу покупаемых в магазинах продуктов и их срокам годности.
4. Откажитесь от курения и чрезмерного употребления алкоголя. Помните, что и то, и другое, вредит не только Вам, но и окружающим. Алкоголь вообще лучше рассматривать только в качестве лекарства в составе целебных настоев или средства дезинфекции.
5. Соблюдайте гигиену тела и одежды! Даже если Вами кажется, что Ваши брюки или свитер совсем чистые и Вы их ничем не испачкали - это не повод откладывать стирку на несколько недель. И помните, что чем ближе вещь к телу, тем, в большинстве случаев, чаще она нуждается в смене и стирке. Регулярно принимайте душ, а при возможности посещайте баню для глубокой очистки пор кожи. Впрочем, переусердствовать нет никакой необходимости - во всём хороша мера.
6. Помните и о санитарном состоянии помещения, в котором живёте и работаете. Источником плохого самочувствия может стать элементарная пыль и песок на полу, принесённый на сапожках, в которых кто-то, поленившись снять, легонько пробежал по квартире ("Они же чистые!"). Последних вообще лучше не пускать - пусть бегают в своей квартире 
